Eén worden met je adem

Door Leo Kaniok 28 december 2017

 

Misschien is het je wel eens opgevallen dat er tussen je ademhalingen een kleine pauze zit. Precies op het punt tussen je uitademing en je inademing is er even niets, is het stil. Heel even ben je in het hart van je zijn. Een fractie van een seconde val je samen met dat wat je werkelijk bent; levende stilte. Het is in die stilte, in dat onpeilbare bewegingsloze moment, dat de controle wegvalt en het leven als vanzelf stroomt.

Die kleine adempauze zit overigens ook tussen je in- en uitademing, het zit aan beide zijden. Misschien is het je nog nooit opgevallen, maar die pauze zit er echt. Kijk maar eens goed naar je eigen ademhaling, je zult het zeker ontdekken. Als je alert wordt op dat kleine moment wordt het vanzelf, zonder dat je je ademhaling ‘gaat manipuleren’, groter en dieper.

Zonder dat je er bewust van bent raak je bij elke ademhaling heel even de bron van het leven aan, je raakt het Zijn zelf aan. Uit die stilte, uit deze bron komt als vanzelf de volgende ademhaling op. Als je inademen als leven of creatie ziet, zou je kunnen zeggen: uit die bron, uit stilte komt leven en creatie als vanzelf op.

Uitademing zou je dan kunnen zien als de ontspanning, de overgave van leven en creatie aan diezelfde stilte. Ontspannen betekent: niets vasthouden en het leven en de creatie niet claimen, maar overgeven aan de bron waaruit het ontsproten is.

Ademen is een oneindige cyclus van creatie, stilte en overgave.

In de volgende meditatie worden we niet alleen de ademhaling gewaar, maar worden we ook één met de ademhaling. Eén worden met de ademhaling is gelijk aan één worden met het leven. Eén worden is synoniem voor ‘heel worden’; totaal en volledig aanwezig zijn.

Luister hier naar de meditatie.

Download de meditatie hier:
Eén Worden Met Je Adem

Onderaan de meditatie staat ook een verkorte versie, vier ademhalingen ( is 1 minuut ) die je overal en altijd kan doen. Het zal je helpen om, in alle situaties, dichterbij jezelf te blijven.

Eén worden met je adem

Ga lekker zitten, ontspannen en alert

Adem 6 keer diep in en lang uit. Een beetje extra zuurstof in je lichaam is heel gezond.

Adem dan zacht en diep in en uit en laat alle spanning in je lichaam los, je voeten, je benen, je handen, je schouders, je hoofd en het gebied rond je ogen

Adem zacht in en voel hoe de zuurstof je buik en longen vult,
Voel hoe, op de uitademing, alles nog dieper ontspant

Adem zacht in
Adem zacht uit
Wees je gewaar van de stilte tussen je ademhalingen
Even is er niets

Adem zacht in
Adem zacht uit en zak in de stilte die er is tussen je uitademing en inademing

Adem zacht in
Adem zacht uit en zak nog dieper in de stilte

Breng dat wat je nu als jezelf ervaart, dichter naar je adem
Verklein de ruimte tussen jezelf en de adem
Kom bij elke ademhaling dichterbij
Maak de ruimte nog kleiner
Kruip in je adem
Kom nog dichterbij
Laat jezelf samenvallen met je adem

Wordt één met de stilte

Je bent die stilte

Rust daar…

 

Verkorte versie van 1 minuut, die je overal en altijd kunt doen. (ook als je onder de mensen bent.)

Ontspan je lichaam, ontspan je hoofd en je ogen.

  1. Adem zacht en diep in
    Adem zacht uit en laat jezelf in de ontspanning vallen
  2. Adem zacht en diep in en voel hoe de zuurstof je lichaam vult
    Adem zacht uit en word één met de ontspanning en stilte
  3. Adem zacht in en verklein de ruimte tussen jezelf en je adem
    Adem zacht uit en voel de stilte als er even geen adem is
  4. Adem zacht in en word één met je adem en voel hoe de stilte je lichaam instroomt
    Adem zacht uit en geniet van de stilte die je bent

 

In ons jaarprogramma bieden we meer van dit soort oefeningen en gaan we nog wat stapjes verder.

In alle oefening staat één worden centraal, omdat echte spiritualiteit gaat over integratie; met jou, je leven en je dagelijkse bezigheden. Alleen dan krijgt het betekenis en waarde.

Het jaarprogramma bestaat uit elke maand een nieuwe thema zoals;

  1. Ruimte creëren in jezelf
  2. Het leven laten stromen
  3. ‘Het volume’ van jezelf zachter zetten
  4. Verzinken in je hart
  5. Moeiteloos zijn
  6. Emoties als poort, en nog 6 andere onderwerpen.

Een maand thema bestaat uit een aantal terugkerende ingrediënten:

  1. Een Stilte Momentje.
  2. Een verdiepende tekst over het thema van de maand.
  3. Een langere geleide meditatie, die je kunt downloaden op je telefoon of pad.
  4. Een korte oefening die je altijd en overal kan doen, 1 minuut versie.
  5. Tips en suggesties waarop zou kunnen letten gedurende de maand.
  6. En de mogelijkheid om via de mail ervaringen met me te delen. (Dat hoeft natuurlijk niet, maar als je ergens tegenaan loopt kan het wel fijn zijn.)

Je kan daaruit halen wat voor jou goed voelt en zonder verdere verplichtingen of dat je iets moet, kan je de oefeningen, tips en suggesties uitproberen.

Wil je eerst nog wat achtergrond informatie? Lees dan het verhaal: van Druppel naar Oceaan

De kosten bedragen € 59 euro voor een heel jaar. Bij inschrijving ontvang je gratis het boekje Stilte Momentjes. t.w.v. € 14,95

Klik hier om je aan te melden

Als je nog vragen of opmerkingen hebt je mag me altijd mailen.

Groet, Leonard Jan Kaniok

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ons nieuwste boekje met:

52 Stilte Momentjes 

Een verzameling van alle Stilte Momentjes uit 2017 die we wekelijks gemaild hebben aan meer dan 17.000 abonnees

Het boekje kost € 14,95 

Met de aanschaf ondersteun je onze gratis activiteiten.

Wat is aandacht?

Door Leo Kaniok 16 mei 2016

Verder lezen